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楽しみながらダイエット!? ☆カラオケダイエット☆

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毎日毎日ダイエットダイエット。

みなさん気分転換した方がいいですよ!!


カラオケなんてどうです?


実はダイエットにカラオケが意外と効果的なんです。

カラオケを歌うと消費カロリーが表示されますよね?
およそ1曲当たり10kcal~20kcalは消費されるようです。



カロリー消費もさることながら、
ストレス発散の効果も高いので、
ダイエットのイライラ対策にもなっちゃうんです!



また、お腹から声を出すことによって腹筋が鍛えられるし、
口をしっかり動かすことで、顔ヤセ効果も期待できます!
では後半からは消費カロリーを高くするコツを紹介します。
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消費カロリーの値を高くするコツ

1
感情を込めて力強く歌うバラード曲や、
アップテンポで激しい曲は、
消費カロリー値が高い傾向にあります。


2
歌唱時間(発声時間)が長い曲を選びます。


3
大きい声で歌うと消費カロリーは高くなります。
歌唱中は、お腹に力を入れた腹式発声を意識します。


4
アイドルなどの振りを覚えて踊りながら歌うと
抜群にカロリーを消費できます^^



カラオケダイエットは、歌って楽しむことを第一に
カロリー消費は「おまけ」だと思って楽しみましょう!!
楽しめて、少しでも多くのカロリーが消費出来たら最高ですよね。
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