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トレーニングサイクルについて

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トレーニングサイクルについて

ダイエットのためにトレーニングや運動など
たくさんやらなければならないことが多いと思います。



しかし1日にあれこれもやる必要はないと
私は思っております。

というかできませんよね^^;



今回はトレーニングサイクルについて書きたいと思います。


みなさんはダイエットのために
一生懸命トレーニングをしていると思いますが、
運動(有酸素運動)も必要になってくると思います。

(効果抜群のトレーニングについては下記参照)
http://bit.ly/152jB7l

(美しいボディラインを作りたい方必見のトレーニング法)
http://bit.ly/13vpFyN



毎日、1時間も2時間も
それらに費やすのはつらいですよね?


そこで痩せるために必要な『筋肉』について
少し知識を増やしましょうか♪
(ちゃんと話は後で元に戻しますので心配しないでください(笑))



筋肉というものはトレーニングにより
一時的に以前のレベルよりも落ちてしまいます。

疲れてる状態ですね。


そしてトレーニング後48時間~72時間後に
超回復
というありがたい現象が起きトレーニング前よりも
レベルアップした状態になります。



これの繰り返しにより筋力が上がるわけです^^



つまりトレーニングしたら休憩が必要なんですね。



ただ、簡単な腹筋や背筋といった
トレーニング程度なら
48時間~72時間も休憩する必要はない、
とも言われています。
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なのでみなさんにオススメする
トレーニングサイクルは


月曜日 トレーニング
火曜日 ウォーキングなどの有酸素運動
水曜日 トレーニング
木曜日 ウォーキングなどの有酸素運動
金曜日 トレーニング
土曜日 ウォーキングなどの有酸素運動
日曜日 お休み


です。
これは一例ですので多少変えても問題ありません。



もし筋トレ後に筋肉痛になったら
例えトレーニング日でもお休みしてください。



トレーニングや運動と同じようにセルフケア
とてつもなく重要です。


なぜなら痩せるためにがんばっているのに
ケガをしたり風邪をひいてしまって、
努力すらできない状態になってしまうなんて
最悪ですからね。



それではみなさん頑張りましょう!
私もがんばります^^

twitterから来られた方はぜひリツイート&フォローよろしくお願い致します^^ 更新通知はtwitterで行っています。
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