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ダイエットは正しい知識で成功する



こんにちは!みなさん努力してますか?
私も日々がんばっております^^



さてダイエットをするにあたって
必ず守らなければいけないことがあります。


よくダイエットのためにトレーニングをする人、
食事をぬく人、
朝や夜にウォーキングをする人、
さまざまです。



ですが私はいつもこれらを
すべてやらないとだめだと説いています。
(食事はぬいちゃだめです)



この中のどれか一つに真剣にトライしても
大きな効果はあまりないんじゃないかなと思います。


理屈で考えてほしいです。



よくお腹周りを気にして腹筋をがんばってるのに
一向にお腹がへこまない
・・・なぜ?



と疑問に思っている人がいますがこの人のお腹には
常人より立派な腹筋が眠っています。

分厚い脂肪の中に!!


筋トレをすれば筋肉は必ずつきます。
ですが脂肪は減りません!


脂肪を減らすには

有酸素運動

をしなければなりません。


代表的なものは
エアロビクスやエアロバイク、ウォーキングです。


じゃあ痩せるためには
トレーニングやめて外歩くだけでいいじゃん!

と思うかもしれませんが、
筋肉を増やすことによって基礎代謝が増えるので
痩せやすい体を作ることができるわけです。



つまり体質改善にあたります!



今世間では
置き換えダイエットや
何かを食べて痩せるダイエットなど
流行っていますが

・・・確かに痩せます。


ですがやめればあっさり元に戻ります。



プロテインダイエットのイメージキャラクター
人気女芸人Tさんも一度やめて元の体型に戻り、
再度挑戦して痩せてますが
つまりそういうことです。



一時的に痩せたいならそちらを試してください。


見た目だけは変わりますから。



ですがあなたの体質は何も変わりません!



そしてやめたとたん元に戻ります。



重要なことは

1.
トレーニングにより筋肉を増やし痩せやすい体を作り

2.
運動により脂肪を燃焼させ、

3.
正しい食事制限によって健康を維持しながら
体重増加を減少させる

4.+α です。


これらはすべて必要です!!!



どれか一つじゃだめなんです。

理屈で考えてくださいといったのは
こういうことなんですね^^



次回は管理人が実際行っている
トレーニング内容を書きたいと思います。

twitterから来られた方はぜひリツイート&フォローよろしくお願い致します^^
更新通知はtwitterで行っています。
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